Как смягчить горло после пения

Смягчить горло

Для поддержания голосовых связок в рабочем состоянии вокалисту требуется придерживаться рекомендаций по питанию и образу жизни. Употребление полезных продуктов улучшает звучание голоса, препятствует срыву и охриплости. Неправильное питание перед выступлением вредит связкам, снижая их эластичность и растяжку.

Чем прополоскать горло перед пением

Для подготовки связок полезно прополоскать рот водой комнатной температуры. Это увлажнит слизистую и предотвратит пересушивание вокального аппарата. Нельзя заменять обычную воду газированной, соками или иными напитками. Дополнительные компоненты могут оказать раздражающее действие.

Полоскание

Не рекомендовано добавлять в воду при полоскании соду — она снимает жжение, но вызывает сухость. Хорошо расслабляет ткани теплый отвар ромашки. Простую воду разрешено пить небольшими глотками до или в перерыве выступления. Чтобы прочистить горло, можно съесть яблоко.

Влияет ли еда на горло

Продуты значительно влияют на связки певца, их эластичность. Правильное питание улучшает растяжку тканей — пропадает охриплость, облегчается распевание, снимаются зажимы. Вредная пища повреждает слизистую, она может негативно отразиться на звучании и силе голоса и даже спровоцировать боль.

Полезные продукты

Диета со значительным ограничением жиров плохо влияет на вокальный аппарат. Голодание ослабляет голос, сокращает его диапазон и делает невыразительным. Переедание тоже вредно — тяжелая пища сдавливает диафрагму, что требует дополнительных усилий от вокалиста. Есть надо не позднее, чем за 1 ч. до пения умеренную порцию (пюре, кашу, выпечку).

Полезные продукты для связок горла

Правильный выбор еды и улучшает качество пения, и восстанавливает горло. Продукты, приносящие пользу, приведены в таблице.

НаименованиеОписание
Сырые яйцаПрименение 1-2 раза в неделю делает голос звучным и мягким, восстанавливает состояние связок. Важно употреблять проверенные изделия, чтобы не заразиться кишечной инфекцией.
Сливочное маслоДля смягчения голоса его рассасывают или кладут в подогретое молоко. Полезно употреблять за 1 ч. до пения или после, чтобы успокоить горло.
Рыба, морепродуктыВключать в рацион нужно от 2 раз в неделю. Польза обусловлена входящими в состав белками. Из рыбы подойдут минтай, хек, щука и иные нежирные сорта.
Овощи, фрукты, ягоды, зеленьКлетчатка в составе продуктов очищает пищеварительный тракт, создает легкость, не перенапрягает диафрагму. Из овощей выделяется брокколи, богатая витамином С. Полезны для голоса арбуз, дыня, огурцы, шпинат, виноград, черника.
ЦитрусовыеПольза обусловлена высоким содержанием витамина С, укрепляющего и восстанавливающего ткани. Но нельзя употреблять цитрусовые перед вокалом из-за повреждающего эффекта на слизистую.
Нежирное мясоПолезны курица, кролик, телятина. Лучше усваивается паровая или вареная продукция.

Вредные продукты для связок

Для вокалистов предусмотрены ограничения в питании — некоторая еда употребляется только в ограниченном количестве или исключается из рациона полностью. Не рекомендованные для горла продукты приведены в таблице.

НаименованиеОписание
Семечки, арахис, другие соленые орешкиТравмируют слизистую горла, ухудшают эластичность связок. Это ведет к охриплости голоса, снижению тембра, дискомфорту.
Пряные сухарики, чипсыОтрицательный эффект обусловлен царапанием тканей мелкими твердыми частицами и действием специй и пряностей. Продукция вызывает першение, жжение и может нанести вред даже при потреблении накануне, а не в день выступления.
Острые соусы, приправы, горчица, хренРазрешены только в малом количестве и не позднее, чем за 6-8 ч. до пения. Пряности травмируют слизистую и провоцируют повышенную выработку слизи. Это вызывает першение, хрипы и кашель, уменьшает голосовой диапазон, ухудшает звучание.
Жирные блюда, фастфудЗапрещены перед выступлением, поскольку создают повышенное давление на диафрагму. Жирная продукция лишает вокалиста легкости исполнения.
Чрезмерно холодные напиткиПровоцируют шоковое состояние тканей горла — ведут к хрипам и даже к потере голоса. Поскольку пересушенное горло тоже вредно для вокалиста, при отсутствии других напитков можно сделать несколько маленьких глотков холодной воды (негазированной). Но лучше согреть жидкость до температуры комнаты.
Алкогольные напиткиВреден крепкий и холодный алкоголь. Напитки с высоким содержанием спирта обжигают слизистую, провоцируют жжение, кашель, хриплость. Иногда алкоголь используют для разогрева и восстановления связок (подогретое пиво), но рекомендовано учитывать индивидуальные реакции организма и не экспериментировать. Несколько рюмок крепкого алкоголя ведут к значительному изменению тембра голоса и его временной потере.
Кислые продуктыПеред концертом противопоказаны блюда, повышающие кислотность. Они провоцируют раздражение, ведут к осиплости, опуханию горла.
Шоколад, кофе, какаоПродукты не запрещены, но перед концертом их лучше не потреблять. Они вызывают скребущие и другие дискомфортные ощущения в горле.

Перечисленные продукты разрешено включать в меню в умеренном количестве в обычное время, но в концертные дни лучше отказаться от них полностью.

Вредные продукты

Какое питье полезно для связок

Для горла полезно пить:

  1. Воду комнатной температуры — ее можно пить и до, и во время выступления.
  2. Горячую воду с медом — напиток смягчает горло после напряжения. Но высокие температуры вредны накануне концерта.
  3. Подогретый черный чай с сахаром — восстанавливает и разогревает связки.
  4. Теплое молоко — лучше выбирать продукцию с небольшим процентом жирности.

Напитки употребляют маленькими глоточками, не торопясь.

Как восстановить голос

Для восстановления голоса нужно:

  1. В день выступления плотно позавтракать, а обед сделать минимальным. Это сократит нагрузку на горло, и оно лучше восстановится после напряжения.
  2. Холодные, соленые и кислые продукты разрешено есть не ранее, чем через час после пения.
  3. Прополоскать связки теплым раствором ромашки — это быстро восстановит связки.

При соблюдении правильного рациона значительно сокращается риск срыва голоса и иных последствий. При отсутствии негативно влияющих факторов связки в течение нескольких часов восстанавливаются самопроизвольно.

Лечение ангины у детей и взрослых